Радулов вообще не стареет – в чем секрет? Поговорили с его тренером по физподготовке

Всё ещё в порядке в 39 лет.

Даже в 39 лет Александр Радулов – один из сильнейших игроков КХЛ. В этом сезоне форвард набирает очко за игру и находится в пятерке лучших бомбардиров. Притом хоккеист постоянно рискует здоровьем, но на удивление вообще не подвержен травмам. Как это удается Радулову – один большой вопрос. 

Мы связались с Дмитрием Яшанькиным – одним из самых известных российских тренеров по физподготовке. Он не первый год работает с Радуловым, который, по словам специалиста, способен играть до 42–43 лет. 

Лучший сезон в 39 лет

Радулов снова в сумасшедшей форме. В последних семи матчах у игрока – четыре гола и пять результативных передач. Всего в сезоне игрок настрелял 34 (16+18) очка – пятое место в гонке бомбардиров. Выше только – именитые Владимир Ткачёв (42 очка) и Джошуа Ливо (38 очков), а также Роман Канцеров (38 очков) и Сэм Энес (35 очков), которые выдают лучшие сезоны в карьере. 

В такой форме, как сейчас, Радулов был разве что в молодости. Игрок по-прежнему тренируется у Яшанькина, который знает, как правильно работать с хоккеистами. Тренер, родившийся в Казани, ранее активно занимался бодибилдингом, а затем перешел на индивидуальную подготовку с именитыми хоккеистами. Евгений Малкин, Кирилл Капризов, Дмитрий Воронков – только часть российских звезд, которая тренируется под руководством Яшанькина. Наставник, к слову, все чаще появляется в медиа: снимался в клипах группы «Блестящие» и шоу «Титаны» на ТНТ. 

Вернемся к форме Радулова. На второй год в «Ак Барсе» Александр сдал и стал меньше набирать очков, зато в прошлом сезона у Игоря Никитина Радулов стал просто одним из хороших игроков «Локомотива». Раскрылся хоккеист только в плей-офф, однако в регулярном чемпионате не так сильно выделялся и даже пропускал игры. Сравнится с нынешним сезоном разве что первый в «Ак Барсе», но и он получился не самым стабильным. Бывший наставник казанцев Олег Знарок тоже отправлял Радулова в запас, однако затем возвращал на лед. Заиграл Александр только при Зинэтуле Билялетдинове, который нашел общий язык со звездным хоккеистом. 

Нравится игра Радулова не только Билялетдинову, но и действующему наставнику «Локомотива» Бобу Хартли. «В 39 лет он не теряет страсть к хоккею. Для меня не сюрприз, что он так результативно играет. Хоккей – игра, в которой нужна страсть. Нам повезло, что у нас есть такой игрок. Он заряжает всех энергией и электричеством, всегда полезен на лавке и на льду», – считает канадец. 

Не случайно, что Радулов вошел в состав сборной «России 25» на Кубок Первого канала. Тренирует команду Роман Ротенберг, который хотел видеть игрока в СКА. Однако в межсезонье специалиста этой должности в клубе лишили, и Радулов до Санкт-Петербурга так и не доехал. Зато тренер и игрок пересекутся в сборной. 

«Рядом с ним растут ребята, и такой игрок обязан быть в сборной. Она называется «Россия 25», а это среднестатистический возраст. Он покажет хороший пример молодым игрокам и они смогут у него учиться», – прокомментировал экс-капитан «Салавата Юлаева» Никита Щитов вызов Радулова в сборную.

Как тренируется Радулов?

Удивительно, как в 39 лет Радулов зажигает на льду. В этом возрасте большая часть игроков уже на пенсии, однако Александр готов не просто выходить в третьих-четвертых звеньях, но и быть лидером. По словам Яшанькина, помогают в этом генетика и большая любовь к работе. «Нечасто можно наблюдать, как спортсмен возрастом под 40 лет обладает такими же скоростными качествами, как и молодые игроки. Как правило это врожденные скорость и быстрота реакции. У Саши всё это на очень высоком уровне – он это не теряет, во всяком случае пока», – рассказал специалист. 

Другой секрет – правильная летняя подготовка. Отпуск у Радулова длится какие-то пару недель – после игрок приступает к работе. Четыре последних года Александр работает с Яшанькиным: тренера с игроком познакомил Илья Ковальчук. Именно Дмитрий закладывает «базу» Радулова на сезон. 

«В основном мы проводим силовую подготовку, работаем над прыжком, разгибателем бедра, укреплением спины, плечевого пояса, голеностопного и коленного суставов. Обучаем технике выполнения упражнений из тяжелой атлетики. Важно научить игроков грамотно выполнять силовую работу во время сезона. Судя по результатам моих атлетов, мы всё делаем правильно», – отметил тренер. 

Летом Яшанькин выкладывал видео с одной из тренировок Радулова. Можно заметить, как вместе с Радуловым занимаются Воронков и экс-игрок «Ак Барса» Даниил Тарасов. Вот главное из той тренировки. 

Начали спортсмены с простой разминки. В этом отлично подошла динамическая растяжка, то есть подъем колена стоя или наклоны на ходу. 

Следом – работа над координацией. Игроки стоят на одном локте, а свободной рукой тянут резинку. 

Переход к силовым и рывковым упражнениям. Плавное опускание на одну ногу с гантелями и резкий прыжок. По словам тренера, упражнение отлично помогает для укрепления связок коленного сустава и стопы. 

Традиционная работа со штангой. 

Упражнения для укрепления плечевого сустава. Обязательно плечо закрепить и резинку резко дернуть вниз. 

Примерно по этому же типу выстраиваются летние тренировки. Можно добавить к ним беговые упражнения, однако этим игроки часто занимаются на предсезонной подготовке или самостоятельно на льду. В зале же чаще акцент идет на силовые упражнения. «Как правило, летняя подготовка направлена на проверку всех «узлов» и связок. Важно подготовить игрока к интенсивной, силовой и скоростно-силовой работе. В зависимости от времени, которое у нас есть, мы составляем график, чтобы выйти на хорошие силовые показатели. На этой базе атлет может проявить скоростные способности и развить выносливость», – охарактеризовал летнюю подготовку Яшанькин. 

Другой момент – качество выполнения упражнений. Радулов на каждой тренировке всё делает до конца, что помогает ему находиться в такой форме. «В чем его секрет? В способности трудиться, намерении идти к цели и в самоотдаче. Он один из тех атлетов, кто без оглядки выполняет всё, что от него требуется. Можно сказать, что его девиз по жизни: без сомнений и сожалений – только вперёд», – добавил Яшанькин. 

Играл ли кто-то на том же уровне в 39 лет в КХЛ?

Случай с Радуловым действительно уникальный. Лишь звезды НХЛ способны выдавать такой уровень в столь позднем возрасте. Мы посмотрели, как в КХЛ выступали другие именитые российские хоккеисты в 39–40 лет. 

● Данис Зарипов, сезон 2020/21. Пятикратный обладатель Кубка Гагарина искал себя в быстром и агрессивном хоккее Дмитрия Квартальнова, активно снимался в прощальном сериале, но неожиданно остался еще на один сезон. В регулярном чемпионате Зарипов сыграл в 24 матчах и набрал 11 (4+7) очков. В плей-офф хоккеист добавил одну передачу – его команда вылетела в первом раунде от «Авангарда». 

● Илья Ковальчук, сезон 2023/24. В 39 лет Ковальчук сидел без контракта, но в 40 подписался со «Спартаком». Игрок средне выглядел в регулярном чемпионате (8 очков в 20 матчах), но в плей-офф пропал (ноль очков в пяти играх). Больше Ковальчук в КХЛ не играл и официально завершил карьеру. 

● Сергей Фёдоров, сезон 2009/10. В 39 лет Федоров решил вернуться на родину и подписался с «Металлургом». Сезон выдался неплохим, но точно не сказочным: 29 (9+20) очков в 50 матчах. Федоров поиграл еще два года и в 2012-м завершил карьеру. 

● Сергей Мозякин, сезон 2020/21. Кто не растерял форму к солидному возрасту, так это Мозякин. За 49 матчей он набрал 31 (14+17) очко. Да, скорость у хоккеиста была уже не та, однако играл он на уровне. В том плей-офф на счету Мозякина 10 (4+6) очков в 11 матчах – казалось, еще один сезон игрок сможет зацепить. Однако в июле Сергей объявил, что заканчивает карьеру и переходит на менеджерскую должность. 

● Виктор Козлов, сезон 2014/15. А вот Козлову последний сезон дался тяжело. 39-летний ветеран выступал за «Автомобилист» и в 18 матчах отдал две передачи. Еще на один сезон игрока не хватило – он завершил карьеру и вошел в тренерский штаб «Металлурга». 

● Вячеслав Козлов, сезон 2011/12. Козлов вернулся в Россию в 2010 году – тогда ему было 38 лет. На следующий сезон игрок перебрался в московское «Динамо» Знарка, однако не показал себя там. И если в регулярном чемпионате бывший участник «Русской пятерки» набрал 23 (8+15) очка, то в плей-офф не показал результативных действий. 

● Павел Дацюк, сезон 2017/18. А вот Дацюк свою магию на поздний возраст сохранил. За 52 матча в СКА игрок набрал 42 (12+30) очка, а еще добавил к ним шесть передач в олимпийском турнире. В КХЛ Дацюк играл еще три года, традиционно выигрывал более 60% вбрасываний и набирал очки. 

Так что немногим дано так играть в столь солидном возрасте. Большинство в эти годы выезжает на мастерстве и лишь немногие сохраняют юношескую страсть и энергию. Радулов в этом плане уникальный – лишь он готов лезть, кричать, заводить и пихать. Яшанькин уверен: если игрок не потеряет свой задор и обойдется без травм, то сможет поиграть до 42–43 лет. 

«Думаю, у него есть запас минимум на два-три года. Ведь про многих спортсменов говорят: «Лет пять не доиграл». Саша же доигрывает до конца. Дай Бог, чтобы он с таким же запасом провел еще три-четыре года. Главное обойтись без травм», – заключил специалист.