Как заниматься спортом на самоизоляции

Коронавирус затронул многие сферы нашей жизни и, конечно, не обошел своим вниманием и спорт. Фитнес-залы опустели, ведь массовое скопление людей теперь под запретом. Как быть тем, кто привык каждый день заниматься спортом? Как сохранить форму и не снижать физическую активность? Мы постарались разобраться в этой теме.

Что можно делать дома?

Безусловно, выбор тренировок в домашних условиях, кажется ограниченным, но мы спешим вас заверить – главное, регулярность и желание. Перечислим основные варианты коронафитнеса:

• йога, растяжка - полезна и для поддержания физической формы, и психологической
• силовая нагрузка (подъем гантелей, пробежка по лестнице, выпады с грузом, упражнения на пресс, отжимания) - высокоинтенсивные тренировки помогают максимально эффективно сжигать калории и раскачать ваши обменные процессы
• зумба - только кажется, что веселые танцы - это легко, попробуйте сами выполнить хотя бы одну тренировку и вы поймете, что это совсем не так просто
• круговые кардиотренировки (берпи, скакалка, прыжки, планка, приседания) - вы не поверите, но занятия кардио помогают не только укрепить сердечнососудистую систему и сжечь жиры, но и улучшить вентиляцию легочной системы, что в ситуации с коронавирусом очень полезно
• аэробная нагрузка (велотренажер, степпер, беговая дорожка) - стимулирует сжигание лишних калорий

Мы рекомендуем чередовать несколько видов нагрузки, чтобы разнообразить вашу физическую активность и проработать разные группы мышц.

Популярные сервисы онлайн-фитнеса

После того, как фитнес-залы были вынуждены закрыться, деятельность многих из них переориентировалась на работу в онлайн-пространстве. Ко всему прочему, сервисы, предлагающие тренировки онлайн, обрели вторую волну популярности. Дабы не прекращать привычные занятия, люди массово переключились на онлайн и там, надо сказать, много интересного!

Что мы можем отметить:

• тренировки от фитнес-клубов World Class, X-Fit, как групповые, так и персональные
• тематические сервисы типа Do Yoga With Me, Nike Training Club
• онлайн-тренировки, например, от производителя спортивного питания Prime Kraft, где спортивные занятия проводят действующие мировые чемпионы по фитнесу и бодибилдингу

Ради интереса, мы приняли участие в нескольких тренировках Prime Kraft и хотим отметить, что ребята делают достойные тренировки в домашних условиях – занятия подробные, эффективные, на разные группы мышц. Впрочем, главное удобство, которое мы отметили для себя - это то, что тренировки доступны и после прямых эфиров, вы можете посмотреть их в записи на Ютуб-канале бренда. Таким образом, вы получаете профессиональное руководство по формированию своего тела, которым можете пользоваться в любое удобное для вас время.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы, ведь лето, как и снятие карантина, уже не за горами!

18+